1. 揉搓：用手指、掌心或拇指对特定部位进行揉动，以促进局部血液循环。
2. 推拿：用手掌或指尖按摩特定穴位或经络，有助于调理气血。
3. 捏压：用指腹或拇指在肌肉表面进行捏取、压迫，缓解肌肉紧张。
4. 搓捻：手指交替搓动特定部位，有助于放松肌肉。
5. 摩擦：用手掌或指尖在皮肤表面施加力量进行摩擦，促进局部血液循环。
6. 摇动：用手掌或手指轻轻晃动特定部位，有助于缓解肌肉疲劳。
7. 敲击：用手掌或指尖轻拍特定部位，促进局部血液循环。
8. 按压：用手指或手掌在特定穴位或肌肉上施加压力，有助于缓解不适。
9. 推揉：用手掌、拇指或指尖按摩特定部位，有助于放松肌肉。
10. 刮痧：用特制的工具在皮肤表面刮动，促进局部血液循环。
11. 挤压：用手指或拇指轻轻挤压特定部位，有助于缓解肌肉疲劳。
12. 按蹭：用手指或手掌在特定部位上来回按摩，有助于舒缓肌肉。
13. 推按：结合推拿和按摩手法，对特定部位施加压力并按摩。
14. 轻拍：用手掌或手指轻轻拍打特定部位，促进局部血液循环。
15. 按推：结合按摩和推拿手法，轻柔地对特定部位进行按摩和推拿。