牛奶是含有丰富蛋白质、钙和维生素D的食物，对于儿童和青少年的生长发育至关重要。
最佳的牛奶饮用时间通常分为两个关键时段：早上和晚上。
1. 早上：早晨是身体新陈代谢开始的时候，此时喝牛奶可以为身体提供足够的能量和营养，帮助儿童在一天的活动中保持活力和专注力。
2. 晚上：晚餐后一段时间喝牛奶有助于补充一天中因为活动消耗的营养物质，同时牛奶中的蛋白质和钙有助于促进夜间的生长激素分泌，有利于儿童的身体生长。
此外，需要注意的是，不建议在就寝前立即喝大量牛奶，以免影响睡眠质量。
总之，合理的牛奶饮用时间能够最大化地发挥其营养作用，有助于儿童健康的生长发育。家长在日常生活中应根据孩子的作息和活动安排，科学合理地安排牛奶的饮用时间。