牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质、维生素等营养物质，对于儿童和青少年的生长发育至关重要。
适宜的喝牛奶时机可以帮助充分吸收其中的营养，促进身高增长。
早晨是一个适合喝牛奶的时间，可以在早餐之前或者早餐中搭配喝一杯牛奶。牛奶中的营养物质可以为一天的活动提供能量。
晚上睡前也是一个不错的时间喝牛奶，可以帮助消化、促进睡眠，让身体充分吸收牛奶中的营养物质。
运动后喝牛奶也是一个好的选择，可以帮助补充能量和蛋白质，促进肌肉恢复生长。
需要注意的是，不要在饭前或者饭后立即喝牛奶。应该在进食后一段时间再喝牛奶，以免影响食物的消化吸收。
除了适时喝牛奶，均衡的饮食结构、合理的运动锻炼、良好的生活习惯也是促进生长发育的关键。
总的来说，保持适量、适时地喝牛奶可以帮助儿童和青少年促进身高增长，但也要配合合理的饮食结构和生活方式，才能收到更好的效果。