在夏季户外活动时，皮肤若被过度曝晒，很容易出现晒伤的情况。晒伤后皮肤通常会发红、疼痛，严重时可能会起水泡。
晒后护理的第一步是立即避开阳光，将受晒的皮肤放在阴凉处，并用冷水轻轻冲洗皮肤，以降低皮肤温度。
如果皮肤已经发红发热，可以用湿润的冷毛巾敷在受晒处，或者使用含有芦荟或绿茶成分的护肤品来镇静皮肤。
饮食上可以选择富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、番茄、坚果等，有助于加速皮肤的修复。
避免使用含酒精或刺激性成分的护肤品，以免进一步刺激已经受损的皮肤。
在日常生活中，定期使用防晒霜是预防晒伤的有效措施之一。选择SPF值适合的防晒霜，并且每隔两小时左右重新涂抹一次。
如果晒伤后皮肤出现水泡、严重发炎或持续疼痛，建议及时就医，接受专业医生的治疗和建议。
总之，对于晒伤的皮肤，及时冷敷、保湿、避免刺激、补充营养是有效的护理方法，同时预防胜于治疗，做好防晒工作至关重要。