### 山竹的营养成分
山竹富含多种营养成分，每百克果肉中含有约45千卡的能量，主要成分包括：
- 碳水化合物：山竹的主要成分是碳水化合物，约占果肉重量的80%以上。
- 维生素：富含维生素C、维生素B1、维生素B2等。
- 矿物质：含有钾、镁、锌等矿物质。
- 膳食纤维：有助于促进消化系统健康。
### 山竹的健康益处
1. **抗氧化作用**：山竹富含维生素C和多种抗氧化物质，有助于中和体内自由基，延缓衰老。
2. **增强免疫力**：维生素C不仅有助于抗氧化，还能增强免疫系统的功能。
3. **促进消化**：山竹中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。
4. **补充能量**：作为碳水化合物丰富的水果，山竹是一种快速补充能量的良好选择。
### 如何选择和保存山竹
- **选择**：选购时应选择外皮光滑、色泽鲜艳、无破损的山竹。
- **保存**：可放置于阴凉通风处，不宜存放时间过长，建议尽早食用以保持其口感和营养价值。
### 山竹的食用方法
山竹可以直接食用或者用来制作果汁、冰淇淋等食品，其甜美的味道适合各种食用场合。
### 结语
总体来说，山竹作为一种热带水果，不仅口感独特，而且营养丰富，适合作为日常饮食中的健康选择。通过适量食用山竹，可以享受其带来的多种健康益处。