山竹，又名杨桃、龙眼莲、甘蔗心等，是一种热带水果，主要生长在东南亚地区。
山竹富含维生素C、维生素B1、B2、B3、B5和B6，以及钾、钙、镁、铁等矿物质，是一种营养丰富的水果。
山竹具有抗氧化的功效，能够帮助清除体内自由基，延缓衰老，保护心血管健康。
此外，山竹还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
研究表明，山竹中含有丰富的多酚类化合物，具有抗炎、抗菌、抗肿瘤等作用，有助于增强免疫力。
山竹还含有丰富的糖分，能够迅速补充体力，是一种理想的运动后补充能量的水果。
然而，山竹的糖分含量较高，糖尿病患者应适量食用，以免影响血糖控制。
综上所述，山竹作为一种热带水果，不仅味道鲜美，而且营养丰富，具有多种功效和作用，适量食用有益健康。