桂圆干是指经过晒干或烘干的桂圆肉，是一种富含维生素、矿物质和氨基酸的天然食品。它不仅可以作为美味的食材，还被广泛用于中医药中。
一天食用桂圆干的数量因人而异，一般而言，成年人每天食用10到15颗桂圆干是适宜的。这个量可以保证摄入足够的营养成分，同时避免因过量引起的不适。
桂圆干具有补气养血、益脾安神、补肾固精等功效。常食用桂圆干对改善贫血、提升免疫力、延缓衰老等有积极作用。
然而，食用桂圆干也需注意适量。过多食用可能会导致体内热气过盛、脾胃功能受损等问题，特别是脾胃虚弱或体质较弱的人群。
在季节转换或特殊身体状况下，食用桂圆干的量应相应调整。如感觉身体不适或有不明原因的不良反应，应及时停止食用并咨询医生意见。
总体而言，桂圆干作为一种有益健康的食材，适量食用有助于维持身体的平衡和健康。但在食用时应根据个体情况和身体状态进行合理安排，以达到最佳的养生效果。