### 什么是中暑？
中暑是由于长时间暴露在高温环境下或剧烈运动后身体失去调节体温的能力而导致的一种疾病。主要表现为体温升高、头晕、头疼、恶心、呕吐等症状。
### 中暑引起的头疼和恶心
1. **头疼**：中暑时，由于体内水分和电解质失衡，脑部供血不足，常会出现头痛的感觉。
2. **恶心**：中暑引起身体脱水，使得胃肠道功能受到影响，从而出现恶心和呕吐的症状。
### 应对中暑头疼和恶心的方法
1. **及时休息和降温**：一旦出现中暑症状，应立即停止活动，找到阴凉处休息，并使用冷敷物品或冷水擦浴降低体温。
2. **补充水分和电解质**：喝足够的清凉水或含电解质的饮料，如体力活动饮料或椰子水，帮助恢复体内水分和电解质的平衡。
3. **服用退热药物**：在医生指导下可以适量服用退热药物，如布洛芬，有助于缓解头疼和其他不适症状。
4. **避免再度暴露于高温环境**：预防为上，尽量避免在炎热天气下长时间暴露于太阳下或进行剧烈运动。
### 预防中暑的注意事项
1. **避免高温时段外出**：尽量避免在炎热的中午时段外出，选择清晨或傍晚时段活动。
2. **穿着透气、宽松的衣物**：选择透气性好的棉质衣物，有助于散发体内热量和汗液。
3. **及时补充水分**：多饮水、清凉饮料或含有盐分的食物，以维持体内水分平衡。
4. **注意饮食调理**：夏季宜多食用清淡易消化的食物，避免油腻和辛辣食物，有助于减轻身体负担。