维生素C，化学名为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康具有重要作用。它是一种抗氧化剂，能够帮助清除自由基，减少氧化应激对身体的损害。
维生素C在人体内不能自行合成，需要通过食物或补充剂摄入。大部分水果和蔬菜中含有维生素C，如柑橘类、草莓、番茄等。然而，由于现代生活方式和饮食习惯的改变，许多人的维生素C摄入可能不足。
成人每天摄入一粒维生素C片剂或者多种维生素C补充剂的做法比较常见。一般而言，每日推荐摄入量（RDA）为成人男性90毫克，成人女性75毫克，孕妇和哺乳期妇女则稍高。
维生素C的主要功能包括增强免疫系统、促进铁的吸收、帮助伤口愈合等。然而，过量摄入维生素C也可能会产生副作用，如腹泻、胃肠不适等。
因此，是否每天吃一粒维生素C片对每个人而言都适合，需要根据个体的健康状况和饮食习惯来决定。如果通过日常饮食已经能够满足维生素C的需求，那么额外补充可能并不必要。
总结而言，维生素C作为一种重要的营养素，确实对人体健康有益。但是，成人每天是否需要补充维生素C，最好还是咨询医生或营养师，根据个人情况做出决定。过量补充可能带来不必要的健康风险。
因此，在选择是否每天吃一粒维生素C片时，应充分了解自己的营养需求，并慎重考虑其对健康可能产生的影响。健康的饮食习惯和均衡的营养摄入才是维护身体健康的最佳途径。