血糖高是指血液中的葡萄糖浓度超过正常范围，这种情况下需要特别注意饮食习惯。合理的主食选择能够有效帮助控制血糖水平。
1. 选择低GI指数的主食：GI指数（血糖指数）低的食物能够缓慢释放葡萄糖到血液中，有利于血糖的稳定。例如全麦面包、糙米、燕麦等都是不错的选择。
2. 控制主食的摄入量：虽然选择了低GI指数的主食，但摄入量过多也会导致血糖波动。建议适量食用，控制总热量摄入。
3. 多摄入膳食纤维：膳食纤维有助于延缓食物消化吸收，降低血糖上升速度。可以选择多吃蔬菜、水果和全谷类食物。
4. 避免精制主食：精制主食如白面包、白米饭等GI指数较高，容易导致血糖急剧上升。
5. 适当配餐：主食搭配蔬菜、瘦肉或豆类，构建均衡营养的餐桌，有助于缓解血糖波动。
总之，血糖高患者在选择主食时应该注意食物的GI指数和总热量摄入，多食用富含膳食纤维的食物，并适当配餐，以维持血糖的稳定水平。
以上就是关于血糖高能吃什么主食的建议和注意事项，希望能对您的健康有所帮助。