血糖高是一种常见的代谢疾病，合理的饮食是控制血糖的重要手段。
对于血糖高的人群来说，选择合适的主食至关重要。
以下是血糖高人群应该选择的主食：
1. 粗粮类食物：粗粮富含膳食纤维，能减缓血糖升高速度。建议选择糙米、全麦面包、燕麦等粗粮食物作为主食。
2. 蔬菜类食物：蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，而且热量较低。推荐选择绿叶蔬菜、番茄、黄瓜等作为主食搭配。
3. 低糖水果：选择水果时，要避免高糖分的水果，如香蕉、葡萄等，而是选择苹果、橙子、草莓等低糖水果。
4. 豆类食物：豆类含有丰富的膳食纤维和优质蛋白质，推荐选择豆腐、豆浆、红豆等作为主食搭配。
此外，血糖高的人群还需要注意以下几点：
- 控制主食份量，避免大量摄入碳水化合物。
- 多食用清淡的食物，避免过多的油腻和糖分。
- 多食用高纤维食物，促进肠道蠕动，有利于血糖稳定。
- 少食多餐，避免暴饮暴食，有节制地均衡摄入营养。
- 饮食搭配要合理，避免食物过于单一造成营养不均衡。
总的来说，血糖高的人群在选择主食时应当注重食物的纤维含量和GI值，并且合理搭配其他食物，才能更好地控制血糖水平，保持身体健康。