### 1. 清凉物理降温
在感觉发热时，可以采用以下方法进行物理降温：
- **冷敷**：用温水浸湿毛巾，轻轻拧干后敷在额头、颈部或腋下等部位，每隔几分钟更换一次，可以帮助降低体温。
- **温水浴**：不要选择过冷或过热的水，使用温水泡澡可以使全身血管扩张，促进热量散发。
- **吸湿毛巾擦浴**：将毛巾浸湿后挤干，擦拭全身表面，有助于快速散热。
### 2. 药物辅助降温
在医生指导下或药师建议下使用退烧药物，例如布洛芬、对乙酰氨基酚等药物，能够有效降低体温，但需按照说明书或医嘱使用，避免副作用。
### 3. 保持充足水分和休息
在发热期间，身体会消耗更多的水分和能量，因此需要加强水分补充和休息。
- **多饮水**：适量饮用清水或含电解质的饮料，帮助保持体内水分平衡。
- **充足休息**：适当休息有助于身体恢复能量，促进病情缓解。
### 4. 注意环境和衣着
保持室内空气流通，避免过度包裹或穿着过多的衣物，有利于体温调节。
### 结语
退烧是常见的健康问题，正确的退烧方法能够帮助缓解症状，但在选择和使用方法时应根据个人情况和医嘱进行。如果持续高烧或出现其他症状，请及时就医。