车厘子，又称樱桃，是一种口感鲜美、富含营养的水果。它们富含维生素C、维生素A、钾等多种营养物质，有助于增强免疫力和抗氧化能力。
一天吃了30颗车厘子，可能会带来一定的健康益处。首先，车厘子中的抗氧化物质有助于清除体内的自由基，减少氧化应激对身体的损害。
其次，车厘子含有丰富的天然纤维，有助于促进肠道健康，减少便秘的发生。
此外，车厘子中的维生素C能够增强皮肤的弹性和光泽，有助于保持健康的皮肤状态。
然而，过量食用车厘子也可能带来一些副作用。车厘子中含有一定量的果糖，过多摄入可能对血糖控制不佳的人群造成影响。
因此，尽管车厘子富含营养且美味，建议在日常饮食中适量食用，以平衡各种营养物质的摄入，达到健康养生的效果。