1. **冷敷和保湿**：晒伤后立即用冷水或冰块敷在晒伤处，有助于缓解疼痛和减轻发红。之后使用温和的保湿霜或芦荟胶涂抹在晒伤区域，保持皮肤湿润。
2. **避免刺激**：避免使用含酒精或香料的化妆品和护肤品，以免刺激已经受损的皮肤。
3. **补充水分**：多饮水或饮用含有电解质的饮料，有助于补充体内水分，帮助皮肤恢复。
4. **局部药物**：如晒伤较严重，可以考虑使用医生建议的局部外用药物，如皮肤消炎药膏。
5. **避免日晒**：晒伤后的皮肤对紫外线更为敏感，需避免阳光直射，使用宽边帽、遮阳伞等防护措施。
6. **监测症状**：若出现严重疼痛、水泡、发热等症状，应及时就医。
7. **预防为主**：平时应注意正确使用防晒产品，避免在阳光强烈时段长时间暴露在阳光下，预防胜于治疗。
8. **饮食调整**：适当增加含维生素C、维生素E等抗氧化剂的食物，有助于减轻晒伤对皮肤的损害。
9. **中医疗法**：中医认为，一些中药如黄连、黄芩等具有清热解毒的作用，可根据个体情况考虑使用。
10. **注意季节变化**：夏季是晒伤高发季节，秋冬季节虽然阳光较弱，但也需注意长时间在户外的皮肤保护。
11. **保持心情舒畅**：避免焦虑和压力，有助于加速皮肤的自我修复能力。