女性生理周期通常分为月经期、排卵期和安全期。月经期是子宫内膜剥落的过程，排卵期是卵子从卵巢释放出来的阶段。在月经期和排卵期之间的时间段被称为安全期。
例假的持续时间因人而异，一般为3到7天。月经期结束后，排卵期一般在下一个月经周期开始前的14天左右。安全期一般认为是排卵期结束后直至下一个月经周期开始前的前6天。
判断安全期的方法有多种，包括体温法、周期法和黏液法。这些方法结合使用可以更精确地确定安全期，帮助女性避孕或计划怀孕。
尽管安全期可以作为一种自然避孕方法，但并不是绝对可靠的避孕方式。因为女性生理周期有很大的个体差异，加之环境和健康状况的变化都可能影响安全期的准确性。
建议女性在需要避孕或计划怀孕时，应结合多种避孕方法或咨询医生的建议，不要完全依赖安全期来避孕。
总之，了解自己的生理周期和安全期对女性健康至关重要。适当的避孕和生育计划可以帮助女性维护身体健康和生活质量。