青春期是人体生长发育的重要时期，15岁正值此阶段。要想增高，首先要关注饮食习惯。均衡营养对身体发育至关重要，应确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
此外，适当的运动也是促进身高增长的关键。推荐的运动包括拉伸运动、游泳、篮球等。这些运动有助于拉长骨骼，增强肌肉，提升身体的代谢水平。
保持良好的睡眠质量同样重要。青少年每天应保证充足的睡眠时间，有助于促进生长激素的分泌，从而有利于身高的增长。
除了饮食和运动，正确的姿势和习惯也能对身高有所帮助。保持正确的坐姿站姿，避免长时间低头或驼背，有助于维持脊椎的健康。
在养成健康的生活习惯的同时，家长和青少年本人应保持理性态度。增高是一个过程，需要耐心和坚持。不建议通过药物或其他不科学的手段来追求身高增长，这可能会对健康造成负面影响。
总结来说，15岁期间要想增高10厘米，关键在于合理的饮食结构、适当的运动、良好的睡眠质量和正确的生活习惯。这些措施不仅有助于增高，还能促进身体的健康发育。