1. 健康饮食：保证充足的营养摄入对于身体的生长发育至关重要。多食用含有丰富蛋白质、钙质、维生素D等营养成分的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类等。避免过多摄入高糖、高脂肪食物。
2. 合理运动：适当的运动可以促进骨骼生长，增强肌肉力量，从而有助于增加身高。建议进行拉伸性、跳跃性、游泳等运动，帮助拉长骨骼，增加身高。
3. 良好的睡眠：充足的睡眠对于身体的生长发育至关重要。每晚保证8小时以上的睡眠时间，尽量保持规律的作息时间，有助于促进生长激素的分泌。
4. 注意姿势：保持正确的坐姿、站姿，避免长时间低头、驼背等不良姿势，有助于保持身体的正常生长发育，避免影响身高增长。
5. 寻求专业帮助：如果你长时间尝试以上方法仍未见效，可以考虑咨询专业的医生或营养师，寻求更科学的增高方法。
通过以上方法的综合应用，相信你能够在较短的时间内实现快速增高10厘米的目标。但需要注意的是，身高增长受遗传因素和个体差异影响，每个人的生长速度和极限高度都有所不同，所以不要盲目追求过快的增高速度，要注重健康和科学。
祝愿你早日达成身高增长的目标！