在青春期，人体的生长发育达到了顶峰，这是增加身高的最佳时期。遗传因素对身高有很大影响，但健康的生活方式同样至关重要。
饮食是影响身高增长的关键因素之一。15岁的青少年应摄取足够的蛋白质、钙和维生素D。蛋白质有助于组织修复和生长，钙和维生素D则是骨骼健康的基础。
建议每天摄取丰富的乳制品、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等食物，以支持身体的生长需求。
除了饮食，适当的运动也是促进身高增长的重要因素。青少年可以选择进行拉伸运动、游泳、篮球等有助于拉长骨骼的运动。
保持良好的姿势也是关键。不良的姿势可能会影响脊柱的发育，从而影响身高。
此外，保持良好的睡眠习惯也非常重要。在睡眠中，人体分泌生长激素的机会更多，有助于促进身高的增长。
最后，避免不健康的生活方式，如吸烟、酗酒等，这些习惯会对身体的生长发育产生负面影响。
总之，虽然身高的增长受遗传因素限制，但通过健康的饮食习惯、适当的运动、良好的生活习惯以及充足的睡眠，青少年在15岁这一阶段仍有机会增长10厘米身高。
通过这些方法，可以为青少年的身体发育提供良好的支持，同时提升其整体健康水平。