1. 保持良好的营养饮食：
营养饮食对于身高的发育至关重要。确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和钙是长高的基础。多食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、豆类、瘦肉等；增加维生素D的摄入，有助于钙的吸收，例如多晒太阳和摄入富含维生素D的食物。此外，注意控制热量摄入，避免肥胖对身高发育的不利影响。
2. 执行适合增高的运动：
适当的运动可以帮助促进骨骼生长，从而有助于增高。选择拉伸运动和运动前后的拉伸活动，能够有效拉长骨骼，让身体更加挺拔。例如瑜伽、游泳、篮球等运动都有助于增高。记住，在进行运动时要注意正确的姿势和运动技巧，避免受伤。
3. 保持良好的生活习惯：
良好的生活习惯也是增高的关键之一。保持良好的睡眠习惯，尤其是青少年生长发育期需要保证充足的睡眠时间；避免熬夜、过度疲劳等不利于身体正常发育的行为；保持心情愉快，减少压力对身体发育的不良影响。
4. 中医养生：
中医提倡“先天后天”的观点，认为身高发育受遗传基因影响，同时后天的饮食、运动等因素也有重要作用。中医养生中有一些针对增高的方法，如运用适当的穴位按摩、中药调理等。但需谨慎选择，最好在专业中医的指导下进行。
5. 养生环境：
养生环境也与身高发育密切相关。保持室内通风，光线充足，增加空气湿度等都有利于身体的健康发育。此外，避免长时间低头玩手机、电脑，保持良好的用眼卫生。
记住，身高的增长是一个缓慢的过程，需要耐心和坚持。同时，在追求增高的过程中，也要注重身体健康，不要盲目追求速成，以免对身体造成不可逆的危害。