芒果是一种口感丰富、味道甜美的热带水果，富含维生素C、维生素A、维生素E和多种矿物质。
虽然芒果营养丰富，但是高糖含量也意味着过量食用可能会增加糖分摄入。
根据营养专家的建议，成年人每天食用1-2个中等大小的芒果是适量的。
过量食用芒果可能导致消化不良、体重增加以及血糖波动，尤其是对于糖尿病患者来说需要特别注意。
对于儿童和老年人，建议量可能需要适当减少，以避免营养不均衡或者消化系统不适应的问题。
总体来说，适量食用芒果有助于摄取丰富的营养素，但是个人的健康状况、活动水平和饮食习惯也是决定食用量的重要因素。如有疑问，建议咨询营养师或医生。
在选择芒果时，优先选择新鲜成熟但未过熟的水果，以保证营养价值和口感。
总之，适量并注意质量的原则是享受芒果所带来健康益处的关键。