橘子是一种富含维生素C的水果，每100克橘子肉中含有约53毫克的维生素C。维生素C是一种强效的抗氧化剂，有助于提高免疫力、促进铁的吸收、维护皮肤健康等。
此外，橘子中还含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化道健康，预防便秘和肠道疾病。
尽管橘子具有诸多益处，但过量食用也可能带来一些问题。首先，橘子中的柠檬酸可能增加尿酸生成，对于痛风患者不利。其次，橘子中的果糖含量较高，过量摄入可能导致血糖波动。
根据营养专家的建议，一般来说，每天食用1-2个橘子是适宜的。对于一些特殊人群，如糖尿病患者、胃肠道不适者或者存在过敏反应的人群，建议适量食用或避免食用。
此外，应注意橘子的保存和食用方法，避免长时间存放或过量食用变质的橘子。
总的来说，橘子是一种营养丰富的水果，适量食用有益健康。但每天最多食用的数量应根据个体健康状况和营养需求来确定，以免出现不良反应。