紫苏子是紫苏植物的种子，常见于中药材中，其主要功效包括：
1. 抗氧化功效：紫苏子富含丰富的维生素E和多种抗氧化物质，有助于清除体内自由基，延缓衰老。
2. 调理肠胃：紫苏子有助于增强消化功能，缓解胃肠不适，对于消化不良、食欲不振有一定的改善作用。
3. 改善睡眠：紫苏子中的一些成分有助于神经系统的平衡，具有一定的镇静安神作用，有助于改善睡眠质量。
4. 抗炎抗菌：紫苏子具有一定的抗炎抗菌作用，有助于缓解身体炎症反应，保护免疫系统健康。
5. 调节血脂血糖：研究表明，紫苏子中的活性成分可以帮助调节血脂和血糖水平，有助于预防心血管疾病。
紫苏子可以通过多种形式进行食用，包括直接食用、泡水、炒菜等，适合不同人群的需求。然而，因其性质辛温，孕妇、小孩及体质虚弱者在食用前应咨询医生建议。
总之，紫苏子作为一种常见的中草药材，不仅在中医养生中有广泛的应用，还被越来越多的人们认识和喜爱。适量食用紫苏子，有助于促进身体健康和增强抵抗力。