紫苏子是紫苏植物的种子，含有丰富的营养成分，包括蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。
紫苏子具有清热解毒、理气宽中、健脾开胃等功效，常用于中药方剂中，有助于调节人体的生理功能。
此外，紫苏子还具有抗氧化、抗炎、抗菌等作用，有助于提高人体免疫力，预防疾病。
食用紫苏子的方法多样，可以直接食用、泡水冲泡、炒菜时加入等，根据个人喜好和需求选择合适的食用方式。
在日常饮食中适量食用紫苏子，可以增加营养摄入，改善身体健康，但也要注意不要过量，以免引起不适。
总的来说，紫苏子是一种营养丰富、功效多样的养生食材，适量食用有利于保持身体健康，但在食用前最好咨询专业医生或营养师的建议。