一岁左右的宝宝正处于快速生长和发育期，因此需要营养均衡、易于消化的食物。以下是一些适合宝宝的食谱建议：
1. 早餐：牛奶粥+香蕉泥。牛奶粥易于消化，香蕉富含钾和维生素，有助于宝宝的健康成长。
2. 午餐：蔬菜米粉+鸡肉泥+胡萝卜泥。蔬菜米粉提供丰富的碳水化合物和纤维，鸡肉泥和胡萝卜泥则提供宝宝所需的蛋白质和维生素。
3. 下午茶：苹果泥+饼干。苹果泥富含维生素C，饼干则是宝宝喜爱的小食品。
4. 晚餐：鱼肉粥+豆腐泥。鱼肉提供优质的蛋白质和不饱和脂肪酸，豆腐含丰富的钙质。
在为宝宝准备食物时，请注意以下几点：
- 食材新鲜，熟透，避免给宝宝生食。
- 食物切小丁或搅碎，以免宝宝噎住。
- 饮食多样化，确保宝宝获得各种营养素。
同时，饮食养生不仅仅是食物的搭配，也包括培养宝宝的良好饮食习惯。在喂养过程中，家长的陪伴和关注也是宝宝健康成长的重要因素。
总结：一岁左右的宝宝食谱应当注重营养均衡、易于消化和多样化，避免食物中的添加剂和高糖、高盐食物。家长应根据宝宝的实际情况和偏好合理搭配食物，关注宝宝的饮食习惯和健康发展。
希望以上建议能够帮助家长们为一岁左右的宝宝提供健康营养的食物，促进宝宝的全面发展和健康成长。