1. **背景介绍**：7个月的宝宝已经开始逐步添加辅食，这个阶段是宝宝味觉和消化系统发展的重要时期。
2. **辅食添加原则**：在为宝宝选择食物时，首先要确保易消化、无过敏风险，并且富含营养。
3. **早餐食谱**：早餐对宝宝来说至关重要，可以选择燕麦粥或者水果泥，富含维生素和纤维。
4. **午餐食谱**：午餐可以给宝宝提供更多的蛋白质和碳水化合物，例如蔬菜稀饭或者鸡肉泥。
5. **下午茶时间**：下午茶可以选择一些小而软的水果块或者小米粥，给宝宝补充能量。
6. **晚餐食谱**：晚餐时可以选择蔬菜汤或者鱼肉泥，以及适当的主食，保证宝宝整天的营养均衡。
7. **注意事项**：在为宝宝准备食物时，要注意卫生和食材的新鲜度，确保宝宝的食物安全。
8. **营养建议**：根据宝宝的成长情况和个体差异，可以适当调整食物的种类和口味，确保宝宝的营养摄入。
9. **总结**：7个月宝宝的食谱应当根据宝宝的实际情况和个人喜好进行合理安排，保证宝宝的身体健康和发育。
10. **参考资料**：可以咨询儿科医生或者营养师，获取更多关于宝宝食谱的建议和信息。