在怀孕7个月时，胎儿的器官已经基本发育完成，进入了快速增长阶段。
1. 蛋白质是胎儿发育的关键。适量摄入鱼、禽肉、豆类等高蛋白食物。
2. 钙和维生素D有助于胎儿的骨骼发育，建议多食用奶制品和绿叶蔬菜。
3. 铁质能预防贫血，孕妇可以选择瘦肉、全谷类食品和豆类。
4. 补充叶酸有助于预防神经管缺陷，多吃绿叶蔬菜、全麦产品。
5. 避免生鱼片、生肉和未熟透的肉类，防止食源性疾病。
6. 控制糖分和盐分摄入，避免对孕期血压和血糖的负面影响。
7. 增加水果和蔬菜的摄入量，保证维生素和纤维的充足。
怀孕7个月的饮食关乎胎儿的健康和成长，准妈妈们应当根据个人情况选择合适的食物，保持营养均衡，同时避免不良的饮食习惯。
孕期养生不仅仅是饮食，还包括适当的运动、良好的休息和心理健康。通过科学的生活方式，能够更好地促进胎儿的全面发育。