孕妇在怀孕7个月时，应该注重摄入富含蛋白质、铁、钙、叶酸等营养素的食物。
富含蛋白质的食物包括鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆类等，这些食物有助于胎儿的组织和器官的发育。
孕妇还应该增加铁的摄入量，可以选择红肉、绿叶蔬菜、全麦面包等富含铁元素的食物，有助于预防贫血。
钙是胎儿骨骼发育所必需的营养素，孕妇可以通过食用奶制品、豆腐、鱼虾等食物来摄取足够的钙。
此外，孕妇还应该注重叶酸的摄入，叶酸对胎儿的神经管发育至关重要，孕妇可以多吃绿叶蔬菜、水果等含叶酸丰富的食物。
在饮食方面，孕妇应该避免生冷食物，尽量选择清淡易消化的食物，保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。
此外，孕妇还需要注意饮水量的摄入，保持足够的水分对于孕妇和胎儿的健康都非常重要。
综上所述，孕妇在怀孕7个月时应该注重饮食营养的均衡，合理搭配各类食物，保证胎儿的健康成长。