空腹喝牛奶：空腹喝牛奶有助于吸收，因为此时胃内没有其他食物影响，牛奶中的营养能更快被吸收到血液中。这对于早晨快速补充能量和营养尤其有益。
饭后喝牛奶：饭后喝牛奶则可以帮助消化，牛奶中的蛋白质有助于稳定血糖，并提供长效的饱腹感。这对于晚餐后消化不良或者需要补充额外蛋白质的人群有益。
选择合适的时间喝牛奶需考虑个体差异和身体需求。建议空腹时选择喝牛奶以迅速吸收其营养，而饭后喝牛奶则适合需要帮助消化或者延长饱腹感的情况。
总体来说，牛奶的喝法因人而异，可以根据自身情况和身体需求选择适合的时间。保持适量的饮用，有助于维持身体的健康和营养均衡。