牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分，对于人体健康具有重要作用。
早上喝牛奶有助于补充一夜之间身体流失的水分和营养，提供身体所需的能量，有助于开始新的一天。
另一方面，晚上喝牛奶则被认为有助于改善睡眠质量。牛奶中的色氨酸可以帮助人体产生血清素，从而促进睡眠。
然而，并没有一种普遍适用的答案来确定牛奶最佳的饮用时间。最适合的时间取决于个体的习惯、身体状况以及饮食安排。
一些人可能会觉得在晚上喝牛奶会导致消化不良或加重胃部不适，而另一些人可能会发现晚上喝牛奶有助于缓解压力和改善睡眠。
因此，建议根据个人的实际情况来确定最适合自己的牛奶饮用时间。可以尝试在早餐或作为夜宵时喝牛奶，然后观察身体的反应，以确定最佳的饮用时间。