牛奶作为一种营养丰富的饮品，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对人体健康有多种好处。
早上喝牛奶可以帮助人体快速补充能量和营养，提供一天所需的基本营养，有助于增加饱腹感，提高身体的免疫力和抵抗力。
晚上睡前喝牛奶可以帮助放松身心，促进睡眠。牛奶中的色氨酸有助于产生血清素，使人感到放松和睡意，有助于缓解压力、焦虑和失眠。
然而，对于个体差异较大，有些人可能不适合在晚上喝牛奶。牛奶中的乳糖对于容易消化不良或乳糖不耐受的人群可能会引起不适。
总的来说，无论早上还是晚上喝牛奶，都需要结合个体的情况和生活习惯来选择合适的时间。建议无论何时喝牛奶，都要适量饮用，不要过量。
因此，牛奶早晚喝的好坏并无定论，重要的是根据自身情况和需求来选择合适的时间饮用，以达到最佳的营养吸收和健康效果。