牛奶作为一种营养丰富的饮品，含有丰富的蛋白质、钙和维生素，对于人体的健康具有重要意义。
早上喝牛奶有助于补充夜间睡眠中消耗的营养，帮助提供一天所需的能量和营养素。
晚上睡前喝牛奶可以帮助放松神经系统，促进睡眠质量，尤其对于失眠者有一定的帮助。
然而，需要注意的是，个体差异和生活习惯会影响牛奶的消化吸收和对身体的具体影响。
总体来说，选择牛奶的喝饮时间应根据个人的生活作息和健康状况来决定，适合自己的才是最好的。
在日常生活中，可以根据自己的身体状态和需要，合理选择早上或晚上喝牛奶，以达到最佳的营养吸收效果。