脚部扭伤是生活中常见的意外情况，一般来说，脚部扭伤会导致局部肿胀和疼痛。在初期，应立即采取冰敷的方式来减轻肿胀和疼痛。冰袋或冰块应用于受伤部位，每次冰敷15-20分钟，每隔2小时进行一次，持续进行至少24小时。
为了稳定受伤部位，可以使用绷带或弹性包扎进行固定。保持受伤部位的抬高有助于减少肿胀。在康复过程中，避免负重活动和剧烈运动，有助于加快康复速度。
在日常护理中，可以适当按摩受伤部位促进血液循环，但要避免过度按摩引起疼痛或加重伤势。同时，保持足部的温暖和干燥，选择合适的鞋袜也有助于减少不适感。
一般情况下，轻度的脚部扭伤在冷敷、固定和适当休息的情况下，大约会在1到3天内明显好转。但是，如果症状持续加重或者出现异常现象（如剧烈疼痛、不能正常行走等），建议及时就医，以免延误治疗时机。
总之，对于脚部扭伤，正确的急救处理和日常护理是促进康复的关键。及时的冰敷、固定和适当的休息是加速康复的有效手段，同时注意不要过度活动受伤部位，有助于避免并发症的发生。