扭伤脚踝是一件非常痛苦的事情，但却很常见。无论是走路不小心还是鞋子不合脚，都很容易导致脚踝扭伤。那么当脚踝扭伤肿胀时，该如何缓解肿胀呢？接下来为大家介绍。
脚踝扭伤肿胀的缓解方法
1. 冷敷
针对扭伤后出现的肿胀，应该在受伤后迅速将脚踝浸泡在凉水中，凉水应该覆盖脚踝的位置。也可以用毛巾包裹冰块，轻轻敷在肿胀的部位。这样既可以减轻疼痛，还能收缩肿胀部位的血管，减少出血。
2. 热敷
如果冷敷后肿胀没有减轻，可以尝试热敷。在创伤后的两天内，可以用热毛巾或热水袋在肿胀部位进行热敷。热敷可以促进血液循环，加快肿块消散。
3. 适量活动
在创伤初期，当肿胀和疼痛加重时，应立即停止活动，并抬高患肢。待病情稳定后，只要没有剧烈疼痛，可以逐渐增加足踝的活动，进行适度的运动，以防止血液在受伤部位积聚无法流动，导致肿胀。
4. 正确按摩
在止血之前，可以进行持续按摩血肿处，方法是用手掌在局部按压，压力应当让人感觉疼痛但可忍受。持续按压2~3分钟后缓慢松开，稍停片刻后再重复操作。
5. 合理使用药物
扭伤初期不需要内服药物，也不可使用外敷活血的药膏，以免加重血流，导致肿胀加剧。24小时后，可以内服云南白药、跌打丸、活血止痛散，同时外敷五虎丹，待肿胀缓解后就无需再内服或外敷药物。
在生活中，脚踝扭伤肿胀的意外情况经常发生。如果不能正确处理，可能导致反复扭伤。因此，我们必须找到正确的方法来应对脚踝扭伤肿胀的情况。