牙龈肿痛可能由于多种原因引起，包括口腔卫生不佳、牙龈炎症、牙齿问题等。在确定原因的基础上，采取相应措施是消肿的关键。
牙龈肿痛一般情况下会在2到3天内逐渐减轻，但具体时间会因个体差异和炎症严重程度而有所不同。在此期间，建议遵循以下几点来加速消肿：
1. 保持口腔清洁，每天刷牙、使用牙线、漱口，避免食物残渣滞留牙龈间。
2. 避免食用过硬、刺激性食物，如硬果、辣椒等，以免刺激牙龈炎症。
3. 可以用温盐水漱口，有助于杀菌消炎，缓解疼痛。
4. 忌烟酒，避免刺激牙龈。
5. 如果牙龈肿痛持续时间过长或症状加重，建议及时就医，接受专业治疗。
总的来说，牙龈肿痛消肿的时间因人而异，但通过良好的口腔卫生习惯和正确的护理方法，可以加速症状的缓解。