指甲的竖纹是由于身体缺乏某些重要营养物质造成的，例如蛋白质、维生素和矿物质。
增加蛋白质摄入，尤其是来自鸡蛋、鱼类和豆类的高质量蛋白质，有助于改善指甲质地。
维生素B群，特别是维生素B7（生物素）和维生素B9（叶酸），是保持指甲健康的关键。食物如燕麦、坚果和绿叶蔬菜富含这些维生素。
锌和硒是强化指甲的重要矿物质。坚果、瘦肉和全谷类食物是良好的锌和硒来源。
Omega-3脂肪酸有助于减少指甲的干燥和脆性，可通过食用鱼类（比如鲑鱼和鳕鱼）或亚麻籽来增加摄入。
避免食用过多加工食品和含糖饮料，因为这些食物可能对指甲健康产生负面影响。
最后，保持适当的水分摄入，每天饮用足够的水有助于保持指甲的水分平衡和健康。
通过合理的饮食调整，您可以改善指甲的外观和质地，消除或减轻指甲竖纹的问题，同时增强整体身体健康。