维生素C是人体必需的营养素之一，它在促进铁吸收、提高免疫力、抗氧化等方面发挥着重要作用。
柑橘类水果是维生素C的良好来源之一，例如橙子、柠檬和柚子等，它们富含维生素C，常吃有助于维持健康。
除了柑橘类水果外，许多蔬菜也含有丰富的维生素C，如红椒、西兰花、菠菜等，多样化的膳食有助于摄取足够的维生素C。
烹饪方式也会影响食物中维生素C的含量，一般来说，生吃蔬菜水果能更好地保留其中的维生素C。
此外，草莓、芒果、kiwi等水果以及番茄、胡萝卜等蔬菜也是维生素C的良好来源。
充足的维生素C摄入有助于提高免疫力，预防感冒和其他疾病，因此保持均衡饮食，摄入足够的维生素C对于保持身体健康至关重要。