维生素C不仅能抗氧化，还能消除疲劳，增强免疫力，预防感冒，对防止癌症和治疗癌症也有好处。我们平时可以从水果中摄入大量身体所需的维生素C。下面让我们来看看富含维生素C的水果。
富含维生素C的水果
1. 猕猴桃
每一个中等大小的猕猴桃含有约70毫克的维生素C，比橙子还多。它们含有纤维、类黄酮和类胡萝卜素，这些都是有助于保护细胞的抗氧化剂。
2. 冬枣
在100克冬枣中，维生素C的含量高达200-500毫克，高于猕猴桃4倍，是柠檬的10倍。并且，冬枣中富含的钾和铁等元素的含量，也是其他水果所不能相比的。
3. 柠檬
柠檬富含维生素C，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。
4. 山楂
山楂中的可溶性膳食纤维非常丰富，维生素C的含量仅次于猕猴桃和鲜枣，具备软化血管，清除胆固醇的作用，所以平常可以吃山楂来调理身体，每100克山楂中的维生素C含量是80毫克，所以含量非常高。
5. 酸枣
每一百个酸枣中含有九百毫克维生素C，是众多食物中维生素C含量最高的，它的果实里还有丰富的维生素C，每天食用一些可以补充身体所需的维生素C。
6. 沙棘
100克沙棘维生素C含量约204毫克。沙棘的维生素C含量是猕猴桃的三倍，山楂的二十倍，西红柿的八十倍，沙棘被誉为维生素C之王。
7. 草莓
草莓营养素含量丰富，对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长发育具有良好的促进作用。草莓的维生素C含量高，每天食用四五颗草莓，就能满足一个成年人一天所需的维生素C量（50毫克）。
相信大家看完上文的介绍后，对富含维生素C的水果已经有了自己的了解了，希望今天分享的内容能够帮助到大家。