维生素C，也称作抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对于人体的免疫系统、结缔组织的形成、抗氧化反应等都至关重要。
以下是一些富含维生素C的食物：
1. 柑橘类水果：柠檬、橙子、柚子、柑橘等都是非常好的维生素C来源。
2. 蔬菜：如红椒、绿叶蔬菜（菠菜、西兰花、花椰菜）、番茄等含有丰富的维生素C。
3. 浆果类：草莓、覆盆子、蓝莓等也是很好的维生素C补充源。
4. 热带水果：例如芒果、菠萝、木瓜等热带水果也富含维生素C。
除了以上主要的食物来源外，一些绿叶蔬菜和新鲜水果通常也含有适量的维生素C。
虽然维生素C在食物中丰富，但注意不要过度加热或长时间储存食物，以免维生素C流失过多。
每天摄入足够的维生素C对于保持免疫力、皮肤健康和抗氧化都非常重要。
总之，通过合理的饮食安排，我们可以轻松地获得足够的维生素C，帮助身体保持健康和活力。