### 什么是鼻炎？
鼻炎是指鼻黏膜的慢性炎症，常见的类型包括过敏性鼻炎和慢性鼻窦炎。症状包括鼻塞、流涕、打喷嚏和鼻部不适。
### 缓解鼻炎的小妙招
- **保持鼻腔清洁**: 定期用温盐水清洗鼻腔，可以有效清除过敏原和有害细菌，减少鼻炎发作的机会。
- **适当运动**: 适当的运动有助于增强免疫力，减少过敏反应，建议选择户外空气清新的场所进行。
- **饮食调理**: 多食用富含维生素C和抗氧化剂的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜，有助于减轻鼻炎症状。
- **中医推拿**: 可以通过中医推拿手法，促进气血运行，改善鼻腔通畅，缓解鼻炎带来的不适。
- **生活调整**: 避免长时间暴露在空气污染严重的环境中，保持室内空气清新，并保持充足的睡眠。
### 结语
以上这些小妙招可以帮助鼻炎患者在日常生活中更好地管理和缓解症状。在采取任何新的养生方法前，请咨询医生或专业的健康顾问，以确保安全和有效性。
### 参考资料
- 中医养生学
- 健康生活方式指南