在月经期间，由于体内水分潴留和荷尔蒙变化，许多女性会出现体重增加的现象。一般来说，月经前后体重会有所波动，这是正常的生理现象。
月经结束后，体重通常会恢复到正常水平。如果因为例假期间的饮食习惯或活动减少导致体重增加了6斤，不必过于担心。
恢复正常体重的关键在于合理的饮食和适量的运动。建议在月经结束后继续健康饮食，避免暴饮暴食，多摄入蔬菜水果和富含蛋白质的食物。
同时，增加适量的运动也有助于消耗多余的热量和促进新陈代谢。可以选择步行、瑜伽、游泳等有氧运动，每周进行至少3次，每次30分钟以上。
除了饮食和运动，保持良好的睡眠质量和充足的水分摄入也是保持健康体重的重要因素。
此外，女性在例假期间需要特别注意情绪和压力管理，避免因情绪波动引起的暴饮暴食或不良生活习惯。
总结来说，例假期间体重增加是暂时的，只要继续保持健康的生活方式和良好的饮食习惯，体重很快就会恢复到正常水平。