在女孩子的生长发育过程中，初潮标志着青春期的开始。这个阶段的身体发生了许多变化，包括体重、骨骼和肌肉的发展。
尽管初潮标志着生理上的成熟，但大多数女孩在初潮后仍然有一定的身高增长潜力。骨骼和肌肉的发育会继续，直到青春期晚期。
关于女孩在初潮后是否还能长高的问题，专家普遍认为，个体差异很大。遗传因素、营养摄入、运动习惯以及整体健康状况都会影响身高的最终结果。
为了最大限度地促进健康的身体发育，家长和女孩应关注以下几点：
1. **均衡营养**：保证每日摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，特别是钙、维生素D等对骨骼生长重要的营养素。
2. **适当运动**：通过适当的运动帮助促进肌肉和骨骼的发育，增强身体的健康。
3. **良好的睡眠习惯**：青春期是生长发育最为关键的时期之一，足够的睡眠有助于身体各系统的恢复和发育。
4. **定期体检**：定期进行身体健康检查，确保发现潜在问题及时处理。
总之，11岁来例假并不意味着身高的增长就会立即停止。通过良好的饮食习惯、适当的运动和健康的生活方式，女孩们可以在青春期后期继续保持健康的身体发育和适当的身高增长。