纯牛奶富含蛋白质和矿物质，如钙和维生素D，这些对于维持身体健康和促进睡眠有益。
牛奶中的色氨酸被认为有助于生产血清素和褪黑素，这些是调节睡眠的重要神经递质。
然而，晚上喝牛奶对于每个人来说效果可能不同。有些人可能因为乳糖不耐受或者消化不良而不适合在晚间摄入。
此外，牛奶中的脂肪含量也需要考虑。全脂牛奶可能不适合那些需要控制体重或者胆固醇的人群。
研究表明，牛奶中的某些成分可能与夜间的消化系统活动相冲突，影响睡眠质量。
因此，建议在决定是否晚上喝牛奶之前，最好咨询医生或专业营养师的建议，以确保不会影响个人的健康和睡眠质量。