1. 避免生冷食物：脾胃虚弱的人应尽量避免食用生冷食物，如生冷水果、生冷蔬菜、冰镇饮料等。这些食物会刺激脾胃，加重消化负担。
2. 少吃油腻食物：油腻的食物会加重脾胃负担，容易引起消化不良。因此，脾胃不好的人应尽量减少摄入油腻食物，如油炸食品、高脂肪食物等。
3. 控制辛辣食物：辛辣食物会刺激胃肠道，容易引起脾胃不适。脾胃不好的人应尽量少吃辛辣食物，如辣椒、花椒、生姜等。
4. 减少咖啡因摄入：咖啡因会刺激胃酸分泌，容易导致胃部不适。脾胃不好的人应减少摄入含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐等。
5. 多吃易消化食物：脾胃不好的人可以多食用一些易消化的食物，如粥、面条、煮熟的蔬菜等。这些食物不会给脾胃造成过大负担，有助于改善消化功能。
6. 善用药膳调理：脾胃不好的人可以适当食用一些药膳调理脾胃，如山药粥、莲子百合汤等。这些药膳有助于补益脾胃，改善消化功能。
7. 注意饮食习惯：除了选择合适的食物外，脾胃不好的人还应注意饮食习惯，如定时定量、细嚼慢咽、避免过饱等，有助于保护脾胃健康。