脾胃不好的人应该选择清淡易消化的食物，如稀饭、粥、清汤面、清淡的蔬菜等。
少吃辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜等，以免刺激胃黏膜，加重脾胃负担。
多吃易消化的食物，如煮熟的蔬菜、水果、白粥、面条等，有助于减轻脾胃负担，促进消化。
适当增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。
多喝水，保持足够的水分摄入，有助于稀释胃酸，促进消化。
避免过度饮酒和吸烟，这些会损伤胃黏膜，加重脾胃负担。
定时定量进食，避免暴饮暴食，有助于维持脾胃功能的平衡。
可以适当摄入一些具有益生菌的食物，如酸奶、发酵豆制品等，有助于调节肠道菌群，促进消化吸收。
在日常饮食中，要注意食物的新鲜、卫生，避免食用变质食品，以免引起食物中毒或腹泻等问题。