1. 叶酸（叶酸是B族维生素之一，对于胎儿的神经管发育至关重要。孕妇应在怀孕前和怀孕初期就开始补充叶酸，以减少神经管畸形的风险。建议孕期每天补充400微克的叶酸。）
2. 钙和维生素D（钙和维生素D是骨骼健康所必需的营养素，对于胎儿的骨骼发育至关重要。孕妇需要确保摄取足够的钙和维生素D，以支持胎儿的骨骼生长。建议孕期每天补充1000毫克的钙和600国际单位的维生素D。）
3. 铁（怀孕期间，孕妇的血液容量会增加，因此需要摄取足够的铁来支持血红蛋白的生产。缺铁可能导致贫血，影响胎儿的健康发育。建议孕期每天补充30毫克的铁。）
4. 蛋白质（蛋白质是身体细胞和组织的重要组成部分，对于胎儿的生长和发育至关重要。孕妇需要摄取足够的蛋白质，以支持胎儿的健康发育。建议孕期每天摄取至少60克的蛋白质。）
5. 欧米茄-3脂肪酸（欧米茄-3脂肪酸对于胎儿的神经系统和视觉发育至关重要。孕妇可以通过摄取富含欧米茄-3脂肪酸的食物或者补充鱼油来确保足够的摄入。建议孕期每天摄取至少200毫克的DHA（一种欧米茄-3脂肪酸）。）
6. 维生素B6（维生素B6对于孕妇的胎盘和胎儿的神经系统发育至关重要。孕妇可以通过食物或者补充剂摄取足够的维生素B6。建议孕期每天摄取1.9毫克的维生素B6。）
7. 维生素C（维生素C有助于增强孕妇的免疫系统，促进铁的吸收，同时对于胎儿的组织生长和修复也很重要。孕妇可以通过摄取新鲜水果和蔬菜来获取足够的维生素C。建议孕期每天摄取至少85毫克的维生素C。）
8. 锌（锌是胎儿生长和发育所必需的微量元素之一。孕妇需要确保摄取足够的锌，以支持胎儿的健康发育。建议孕期每天摄取11毫克的锌。）
9. 镁（镁对于孕妇的骨骼健康和神经系统功能至关重要。孕妇可以通过食物或者补充剂摄取足够的镁。建议孕期每天摄取350毫克的镁。）
10. 维生素E（维生素E具有抗氧化作用，有助于保护孕妇和胎儿的细胞免受氧化应激的损伤。孕妇可以通过摄取坚果、种子和植物油来获取足够的维生素E。建议孕期每天摄取15毫克的维生素E。）