1. 钙质：孕期需要增加钙质摄入量，以支持胎儿的骨骼发育。孕妇可以选择食用奶类、豆类、鱼类等富含钙质的食物，或者服用孕期专用的钙片。
2. 叶酸：叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素。孕妇可以通过食用绿叶蔬菜、豆类、坚果等食物来增加叶酸的摄入量，也可以选择服用叶酸补充剂。
3. 铁质：孕期铁质摄入量的需求增加，以满足胎儿和孕妇自身的血液需求。孕妇可以通过食用瘦肉、豆类、全谷类等富含铁质的食物来增加摄入量。
4. 蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育所必需的营养素，孕妇每天需要增加蛋白质的摄入量。优质蛋白质主要来自于禽肉、鱼类、豆类等食物。
5. DHA：DHA是胎儿大脑和视觉发育所必需的营养素，孕期适当补充DHA有助于胎儿智力发育。孕妇可以选择食用富含DHA的鱼类，或者服用DHA补充剂。
6. 维生素：孕期维生素的需求量增加，特别是维生素A、维生素C和维生素D。孕妇可以通过食用多种蔬菜水果、坚果和鱼类来增加维生素的摄入量，也可以选择服用维生素片。
7. 水：孕妇需要增加水的摄入量，以保持身体的水分平衡，促进胎儿的营养吸收和新陈代谢。
8. 补充剂：在确保日常饮食均衡的前提下，孕妇可以根据个人的情况适当选择补充剂，如孕期维生素、矿物质、DHA等。
9. 注意事项：孕妇在选择营养品时应注意避免过量，尽量通过食物来获取营养，避免食用生冷、生鱼、生肉等容易引起感染的食物。
10. 咨询医生：在选择营养品前，孕妇应咨询医生或专业营养师的建议，根据个人的身体状况和孕期需求进行合理的选择。
综上所述，孕妇在孕期应注重饮食营养的均衡，合理选择适合自己的营养品，保持良好的生活习惯和心态，为胎儿的健康发育奠定良好的基础。