怀孕期间，孕妇的营养需求与平时相比有所增加。合理的营养补充对于孕妇和胎儿的健康至关重要。
1. **叶酸**：叶酸是预防神经管缺陷的关键。孕前及孕早期补充叶酸可以减少胎儿发育中神经管缺陷的风险。
2. **铁质**：孕妇需要更多的铁来支持血液中的氧运输，预防贫血。
3. **钙质**：孕期钙的需求量增加，有助于孕妇自身骨骼和胎儿骨骼的健康发育。
4. **维生素D**：维生素D有助于钙的吸收利用，维持骨骼健康。
5. **Omega-3脂肪酸**：对胎儿的大脑和眼睛发育有益，同时有助于孕妇自身心血管健康。
在选择补充剂时，建议孕妇咨询医生或专业营养师的建议。个体的营养需求可能有所不同，因此选择合适的营养品非常重要。
总之，通过科学合理的饮食和适当的营养品补充，孕妇可以更好地满足自身和胎儿的营养需求，有助于健康的孕期和宝宝的健康成长。