### 孕妇吃的营养品
#### 1. 叶酸
叶酸是孕妇最重要的营养品之一。它有助于胎儿神经系统的发育，并能预防神经管缺陷的发生。孕妇每天应摄入400微克的叶酸。
#### 2. 钙
钙在孕期中起着关键作用，有助于胎儿的骨骼和牙齿的发育。孕妇每天推荐摄入1000-1300毫克的钙。
#### 3. 铁
孕妇需求的铁量增加，以支持胎儿和胎盘的血液供应。缺铁可能导致贫血，因此孕妇每天需要18毫克的铁。
#### 4. 维生素D
维生素D有助于钙的吸收和利用，对骨骼的健康至关重要。孕妇每天需要600-800国际单位的维生素D。
#### 5. 镁
镁能够帮助孕妇放松肌肉并维持血糖水平稳定。推荐孕妇每天摄入350毫克的镁。
#### 6. 水果和蔬菜
多样化的水果和蔬菜能够提供丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于孕妇维持健康的免疫系统和消化系统。
#### 7. DHA
DHA是一种Omega-3脂肪酸，对胎儿大脑和视觉发育有益。孕妇可以通过食用富含DHA的鱼类或者DHA补充剂来获取足够的DHA。
### 总结
孕期正确的营养品摄入对孕妇和胎儿的健康至关重要。选择合适的营养品，可以帮助孕妇度过健康的孕期，并促进胎儿的正常发育。
希望本文能为准妈妈们提供一些有用的营养品信息，帮助她们健康顺利地度过孕期。