周一：早餐：鸡蛋羹、小米粥、水果（如苹果或香蕉）；午餐：蔬菜肉丝炒面条、番茄鸡蛋汤；晚餐：鱼香茄子、白米饭、绿豆汤。
周二：早餐：蛋黄包饭、牛奶、水果（如橙子或葡萄）；午餐：番茄牛肉意面、紫菜蛋花汤；晚餐：红烧鸡翅、蔬菜炒米饭、豆腐汤。
周三：早餐：花卷、豆浆、水果（如草莓或桃子）；午餐：酱香排骨、炒时蔬、鸡蛋汤；晚餐：清蒸鱼、炒青菜、紫米粥。
周四：早餐：面包片、煮鸡蛋、牛奶、水果（如西瓜或梨子）；午餐：肉末豆腐、蔬菜炒面、紫菜蛋汤；晚餐：红烧肉、炒饭、豆腐蔬菜汤。
周五：早餐：玉米片、酸奶、水果（如葡萄柚或菠萝）；午餐：鱼香肉丝、炒米饭、蔬菜汤；晚餐：糖醋鱼、蔬菜炒面、豆腐番茄汤。
周六：早餐：面条、鸡蛋羹、水果（如蓝莓或柑橘）；午餐：香菇鸡丁炒饭、海带豆腐汤；晚餐：红烧鲫鱼、蔬菜炒米饭、豆腐蔬菜汤。
周日：早餐：煎饼、牛奶、水果（如哈密瓜或樱桃）；午餐：糖醋排骨、蔬菜炒面、鸡蛋番茄汤；晚餐：红烧鸭腿、青椒土豆丝、玉米粥。
这些菜谱结合了蛋白质、碳水化合物、脂肪以及各种维生素和矿物质，为3岁儿童提供了全面的营养，有助于他们健康成长。同时，可以根据季节和个人口味进行适当调整和变化。