乳果糖是一种常见的食品添加剂，被广泛用于增加食品的甜味，并被宣称具有通便作用。
然而，乳果糖通便的危害却很少被人们关注。
首先，乳果糖的过量摄入可能导致腹泻。由于乳果糖在肠道中无法被吸收，过量摄入会增加肠道内的渗透压，引发水分大量流入肠道，导致腹泻。
其次，长期大量摄入乳果糖可能造成肠道菌群失调。乳果糖在肠道中被部分细菌发酵产生气体，过量的气体会导致肠道胀气，影响消化吸收，进而影响健康。
此外，乳果糖还可能导致血糖波动。虽然乳果糖的甜味较低，但摄入过量仍会增加血糖负担，对于血糖控制不佳的人群尤其不利。
综上所述，尽管乳果糖被宣称具有通便作用，但其过量摄入可能带来的危害不容忽视。建议在饮食中适度摄入乳果糖，并注意监控摄入量，以保障健康。